"Wer fett ist, der muss zahlen!"
Spätestens im Alter zahlen Sie für Ihr Übergewicht mit Herz - Kreislaufbeschwerden, Diabetes, Gelenkproblemen, einschließlich der erhöhten Wahrscheinlichkeit, früher aus dem Leben zu scheiden.
Auf unseren Seiten zur gesunden Ernährung geben wir Tipps, mit denen es möglich ist, dauerhaft und nachhaltig abzunehmen.
Die Problematik von "klassischen" Diäten
- Nur 5% aller begonnenen Diäten erzielen das erwartete Ergebnis. In mehr als 10% der Fälle wiegen die Leute hinterher mehr als vorher (Jo-jo-Effekt).
- Grundsätzlich gilt: Diäten, die schnelle Erfolge versprechen, führen i.d.R. nicht zu einer dauerhaften und gesunden Nahrungsumstellung. Die meisten Diäten sind zu kurzfristig und zu unausgewogen.
- Jeder, der anfängt, weniger zu essen oder radikal seinen Speiseplan umstellt, wird zunächst einige Pfunde abnehmen. Diese Erfolge sind jedoch trügerisch: Überschüssiges Wasser der Zellen, Nährstoffreserven im Blut und in den Muskeln werden verbraucht; der Darm entleert sich (je nach Gesamtgewicht kann dies allein zwei bis fünf Kilo Gewicht ausmachen, ohne, dass sich etwas an der festen Körpersubstanz verändert hat).
- Nach einigen Tagen stellt sich der Körper sich auf die veränderte Nahrungszufuhr ein: Zucker- und Wasservorräte der Zellen werden trotz Diät wieder aufgefüllt, das Körpergewicht erhöht sich wieder.
- Wird dann die Diät abgeschlossen und man ernährt sich wie "vorher", dann kann es zu einer Gewichtszunahme kommen, dem sogenannten Jo-jo-Effekt.
- Fazit: Eine erfolgreiche Diät stellt langfristig die Ernährung und die Gewohnheiten um!
Ursachen von Übergewicht
"Dick ist, wer zuviel isst". Diese sehr populäre Meinung über die Entstehung von Übergewicht stimmt zwar auf der einen Seite - dennoch gibt es verschiedene Aspekte, die unser (Über-)Gewicht stark beeinflussen:
- der Energiehaushalt des Körpers
- die Bedeutung der Vererbung
- verändertes Ernährungsverhalten
- Familie und Umwelt
- Essverhaltensstörungen
- Bewegungsmangel
Auf diesen Seiten werden folgende Abkürzungen verwendet:
kcal = Kilokalorie
kJ = Kilojoule (1 kcal ca. 4,2 kJ)
g = Gramm
(kcal bzw. kJ stehen für die Maßeinheit der Energiemessung)
Weiter zum Artikel: Der Energiehaushalt des Körpers.
